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一、教学目标

（一）运动能力：学生能够掌握立定跳远的基本动作要领。发展学生的下肢力量、爆发力、协调能力，提升学生的跳跃能力。

（二）健康行为：培养学生积极参与体育锻炼的习惯，让学生了解立定跳远对身体健康的促进作用。

（三）体育品德：通过练习，培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，增强学生的自信心

二、教学重难点

（一）重点：预摆与起跳的协调配合。

（二）难点：起跳时的快速蹬伸和摆臂动作协调。

三、课前准备

1.场地：田径场沙坑或平坦空地，确保场地平整、无杂物，沙坑内沙子松软、厚度适宜。

2.器材：卷尺、标志桶、音响设备等。

3.教学用具：制作教学 PPT，准备示范动作视频、动作分解图，以便在教学中进行直观展示。

四、教学方法

1.示范讲解法：教师通过标准的动作示范和简洁明了的语言讲解，让学生直观地了解立定跳远的动作要领和技术要点。

2.游戏竞赛法：设计各种有趣的游戏和竞赛活动。“跳远接力赛”“小组跳远挑战赛” 等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度。

3.个别指导法：在学生练习过程中，教师密切观察学生的动作，及时发现问题并给予个别指导，帮助学生纠正错误动作，提高练习效果。

五、学习方法

1.模仿练习法：学生通过观察教师的示范动作和视频，进行模仿练习，初步掌握立定跳远的动作。

2.小组合作学习法：学生分成小组，相互交流、相互帮助、共同练习。在小组内，学生可以互相观察动作、指出问题、分享经验，共同提高。

3.自我反思法：学生在练习过程中，不断反思自己的动作，总结经验教训，发现问题及时调整，逐步提高自己的立定跳远水平。

六、思政元素

1.坚持与毅力：在学生面对立定跳远技术难点难以掌握，或是成绩提升遇到瓶颈时，引导学生明白只有坚持不懈、持之以恒地努力练习，才能突破自我，培养学生坚韧不拔的毅力。

2.团队合作与责任：在团队协作环节，强调团队成员之间相互支持、相互配合的重要性。每个成员的表现都关乎团队的荣誉，让学生明白自己在团队中的责任，培养团队合作精神和集体荣誉感。

七、教学过程

（一）课堂常规

1.教学内容：集合整队、检查人数、师生问好、宣布本节课的教学内容和目标、强调安全注意事项。

2.教师活动：教师精神饱满地站在队伍前方，用清晰洪亮的声音进行课堂常规的各项内容。

3.学生活动：学生迅速在指定地点集合，排列成整齐的队伍，向教师问好，认真聆听教师宣布的教学内容和目标，牢记安全注意事项。

4.组织形式：四列横队。

（二）热身入境

1.教学内容：

慢跑：围绕田径场慢跑两圈，在慢跑过程中进行由排尾到排头的超越跑，增加趣味性。

热身操：播放欢快的音乐，带领学生关节活动热身操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、手腕踝关节运动等。

1.教师活动：

领跑慢跑，用口号和手势引导学生超越跑。

站在队伍前方，动作规范、富有激情地带领学生做热身操，边做边喊口令，提醒学生动作到位，活动充分。

1.学生活动：

跟随教师进行慢跑，保持队伍整齐，积极参与超越跑练习。

认真模仿教师的动作，用力、准确地完成热身操，活动身体各个关节。

1.组织形式：

慢跑时成两路纵队，跟随教师跑步并完成超越跑练习。

做热身操时成四列横队。

（三）技能学习

1.教学内容：

利用 PPT 和示范动作视频，向学生讲解立定跳远的动作要领，包括预摆（两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆）、起跳（两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空）、腾空（在腾空过程中，身体要保持伸展，收腹举腿，小腿前伸）、落地（落地时，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，保持身体平衡）。

教师进行完整动作示范，然后进行分解动作示范，每个分解动作重复多次，让学生看清动作细节。

学生进行原地的预摆练习，体会预摆时身体重心的变化和手臂摆动的感觉。

学生进行原地的起跳练习，重点感受起跳时腿部的蹬伸力量和摆臂的协同作用。

1.教师活动：

借助教具，生动形象地讲解立定跳远的动作要领。

进行标准的完整动作示范和清晰的分解动作示范，边示范边讲解动作的关键环节和注意事项。

巡视学生的练习情况，及时纠正学生的错误动作，如预摆时手臂摆动幅度过小、起跳时蹬地不充分等。

1.学生活动：

认真观看 PPT、视频和教师的示范动作，仔细聆听讲解，理解立定跳远的动作要领。

按照教师的要求，进行原地预摆和起跳练习，积极感受动作的发力点和身体的协调性。

1.组织形式：四列横队，按照要求，进行原地练习。

（四）团队协作

1.教学内容：开展“跳远接力赛” 游戏。将学生分成若干小组，每组学生依次进行立定跳远，总长度来评判胜负。在比赛过程中，要求小组成员相互鼓励、相互指导。

2.教师活动：

讲解游戏规则和要求，强调安全事项和团队合作的重要性。

组织学生分组，安排每组的起跳顺序。

在比赛过程中，担任裁判，观察学生的动作和团队协作情况，及时给予鼓励和指导。

1.学生活动：

认真听取游戏规则和要求，积极参与分组。

在比赛中，每个学生都全力以赴，为小组荣誉而努力，小组成员之间相互加油助威，互相提醒动作要领。

1.组织形式：分组进行比赛，每组学生站在起跳线后依次排队等待，其他小组成员在旁边观看并加油。

（五）成果分享

1.教学内容：每组推选一名代表，分享本小组在比赛中的表现和收获，包括成功经验、遇到的问题以及解决方法等。其他小组的学生认真倾听，可以进行提问和交流。

2.教师活动：

引导学生进行成果分享，鼓励学生积极发言，分享真实的感受和经验。

对学生的分享进行点评和总结，肯定学生的优点和努力，同时指出存在的问题和不足，提出改进的建议。

1.学生活动：

各小组代表认真准备，积极发言，分享本小组的比赛经历和心得体会。

其他学生认真倾听，提出自己感兴趣的问题，与分享者进行互动交流。

1.组织形式：全体学生围成一个大圆圈，各小组代表站在圆圈中间进行分享。

（六）体能提升

1.教学内容：

深蹲跳：学生双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后迅速跳起，在空中尽量伸直身体，落地后再次下蹲，重复进行 8 - 10次为一组，共进行 3 组。

蛙跳：学生双脚并拢，屈膝半蹲，像青蛙一样向前跳跃，每次跳跃尽量跳得远一些，连续跳跃5次为一组，共进行 3 组。

单脚跳：学生单脚站立，另一只脚屈膝抬起，然后用站立脚连续向前跳跃，左右脚各进行 2 组，每组跳跃8- 10 米。

1.教师活动：

讲解每个体能训练动作的要领和注意事项，如深蹲跳时要注意膝盖不要超过脚尖，蛙跳时要保持身体平衡等。

示范每个体能训练动作，让学生清楚地看到动作的规范做法。

巡视学生的练习情况，鼓励学生坚持完成训练任务，对体能较弱的学生给予适当的帮助和指导。

1.学生活动：

认真聆听教师的讲解，仔细观察教师的示范动作，掌握每个体能训练动作的要领。

按照教师的要求，积极进行体能训练，努力完成规定的训练组数和次数，在训练过程中克服困难，坚持到底。

1.组织形式：四列横队，散开一定间距，进行体能训练。

（七）身心恢复

1.教学内容：

放松操：播放舒缓的音乐，带领学生做一套放松操，包括全身的拉伸动作，站立位体前屈、侧弓步拉伸、仰卧腿部拉伸等，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。

深呼吸：引导学生进行深呼吸练习，让学生慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩，重复进行 5 - 8 次，帮助学生调整呼吸，放松身心。

1.教师活动：

站在队伍前方，动作轻柔、缓慢地带领学生做放松操，边做边提醒学生放松身体，感受肌肉的拉伸。

用温和的语言引导学生进行深呼吸练习，帮助学生调整呼吸节奏，放松心情。

1.学生活动：

跟随教师的动作和节奏，认真完成放松操，充分拉伸身体各个部位的肌肉，感受肌肉的放松。

闭上眼睛，专注地进行深呼吸练习，排除杂念，放松身心。

1.组织形式：四列横队，散开队形，保持适当间距，进行放松活动。

（八）总结评价

1.教学内容：

教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领、团队协作活动的情况以及体能训练的内容。

对学生在本节课中的表现进行评价，包括学生的动作掌握情况、参与度、团队合作精神等方面，肯定学生的优点和进步，同时指出存在的问题和不足，提出改进的建议和期望。

请学生自我评价和互评，让学生对自己在本节课中的表现进行反思和总结，同时也对其他同学的表现提出自己的看法和建议。

1.教师活动：

用简洁明了的语言对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。

客观、公正地对学生的表现进行评价，以鼓励为主，同时提出具体的改进意见。

引导学生进行自我评价和互评，营造积极、开放的评价氛围。

1.学生活动：

认真聆听教师的总结和评价，思考自己在本节课中的表现。

积极参与自我评价和互评，诚实地评价自己的优点和不足，虚心接受他人的建议，同时也客观地评价其他同学的表现，提出有建设性的意见。

1.组织形式：四列横队，密集队形，进行总结评价。

（九）课后作业

1.每天进行 3 组立定跳远练习，每组 3 - 5 次，记录自己每次的跳远成绩，对比自己在课堂上的表现，看看是否有进步。

2.向家长或同学展示立定跳远的动作，并讲解动作要领，巩固所学知识。